Payload Logo
23 Şubat 2025, 23:13
2

Şayet 20 Dakikada Uyuyamıyorsanız HEMEN KALKIN! İşte Sebebi!

Uyku, beslenme ve spor kadar önemli! Eskiden belirlenen 22.00-02.00 saat aralığı artık demek değil; esas olan günlük 7-9 saat kaliteli uyku almak. Peki ama arkadaşlar uyku düzeninizde nelere dikkat etmelisiniz? İşte sizin için bir çalışma yaptık:
Şayet 20 Dakikada Uyuyamıyorsanız HEMEN KALKIN! İşte Sebebi!

Modern yaşamın getirdiği yoğunluk ve ekranların etkisiyle uyku düzenimiz ciddi şekilde alt üst oldu. Eskiden akşam 22.00 ile gece 02.00 arasında uyumak ideal kabul edilirdi; fakat artık uzmanlar, asıl önemli olanın günlük toplam 7-9 saat kaliteli uyku almak olduğunu söylüyor.

Türk Uyku Tıbbı Derneği’nin eski başkanı Prof. Dr. Hikmet Fırat, "Hayatımızın üçte biri uykuda geçiyor. Bu zamanı en verimli şekilde kullanmalıyız" diyerek uykunun önemine vurgu yapıyor. Prof. Dr. Fırat, uykuya dalış zamanının esnek olabileceğini, fakat yatak odasını yalnızca uyumak için kullanmanın gerekliliğini belirtiyor. "Eğer yatakta 20 dakika içinde uykuya dalamıyorsanız, zorlamayın; kalkıp rahatlatıcı bir aktivite yapmanız daha yararlı olabilir," diyor.

Gün içinde yapılan kısa şekerlemeler ise, bedenin yenilenmesi için oldukça etkili. 20-25 dakikalık bu molalar, sanki uzun süre uyumuşsunuz gibi kendinizi zinde hissetmenizi sağlayabiliyor. Uyku süresi kişiden kişiye değişkenlik gösteriyor; bazıları 5 saat uyurken, bazıları 10 saatlik uykuyla ihtiyaçlarını karşılayabiliyor. Önemli olan burada tabii vücudunuzun size verdiği sinyalleri dinleyip, ihtiyacınız olan dinlenmeyi sağlamaktır. Siz ne diyorsunuz peki bu konuya? Sağlıklı bir uyku uyuyabiliyor musunuz? Yorumlarınızı bekiyoruz.


29 Nisan 2025, 16:26
2
(Güncellendi: 29 Nisan 2025, 16:26)

Kızılcık Şerbeti'nde Gerilim Tırmanıyor Kızılcık Şerbeti 99. Bölüm İkinci Tanıtımı Yayında

Kızılcık Şerbeti 99. bölüm ikinci tanıtımı yayınlandı. Yeni bölümde aşk, ihanet ve çarpıcı gelişmeler izleyiciyi bekliyor.
Kızılcık Şerbeti'nde Gerilim Tırmanıyor Kızılcık Şerbeti 99. Bölüm İkinci Tanıtımı Yayında

Show TV ekranlarında izlenme rekorları kıran Kızılcık Şerbeti, 2 Mayıs Cuma akşamı yayınlanacak 99. bölümüyle yeniden izleyicinin karşısına çıkmaya hazırlanıyor. Yeni tanıtım, dizideki duygusal fırtınaların ve sarsıcı gelişmelerin habercisi niteliğinde.

Yeni Bölümde Sırlar Açığa Çıkıyor

Cuma akşamlarının vazgeçilmezi haline gelen Kızılcık Şerbeti, her hafta sunduğu çarpıcı sahnelerle izleyenleri ekran başına kilitliyor. 99. bölüme ait ikinci tanıtımın yayınlanmasıyla birlikte izleyiciler, gelişmeleri nefesini tutarak beklemeye başladı.

Tanıtımda yer alan sahneler, bu bölümde de tansiyonun yüksek olacağının sinyalini veriyor. Fatih’in Defne’ye yaklaşımı, “Yine bir ihanet mi yaşanacak?” sorusunu akıllara getirirken, Kıvılcım’ın Beril’e dair artan şüpheleri dikkat çekiyor. İzleyiciler bu sahnelerle birlikte, dizideki kırılma anlarının eşiğine geliyor.

Şoke Eden Evlilik Haberi ve Gergin Karşılaşma

Tanıtımın en dikkat çekici anlarından biri ise Abdullah’ın, Mustafa’ya Işıl ile evlendiğini açıklaması oluyor. Bu haberle sarsılan Mustafa’nın vereceği tepki, merakla bekleniyor. Köşke dönüşüyle birlikte Ünal ailesi içinde taşların yerinden oynaması ise kaçınılmaz görünüyor.

Bir diğer kritik gelişme ise, Asude’nin Firaz’ı Nursema konusunda açıkça uyarması. Hemen ardından gelen evlilik teklifi, duygusal yoğunluğu artırıyor. Firaz’ın bu cesur çıkışı, ilişkinin seyrini tümüyle değiştirecek gibi duruyor.

Final Sahnesi İzleyiciyi Sarsacak

Tanıtımın son anlarında ise izleyenleri adeta ekran başında donduran bir gelişme yaşanıyor. Beril’in, Sönmez’i denize itmesi sahnesi sosyal medyada şimdiden konuşulmaya başlandı. “Sönmez’e ne olacak?” sorusu, yeni bölümle ilgili merakı daha da körüklüyor.

Bu hafta yayınlanacak bölüm, yalnızca olay örgüsüyle değil, aynı zamanda karakterlerin iç dünyasına dokunan duygusal anlatımıyla da öne çıkacak. İlişkiler sınanacak, maskeler düşecek, gerçekler gün yüzüne çıkacak.

Kızılcık Şerbeti Ekibi Güçlü Kadrosuyla Devam Ediyor

Yapımını Gold Film’in, yapımcılığını Faruk Turgut’un üstlendiği dizinin senaryosunu Zeynep Gür ve Melis Civelek kaleme alıyor. Yönetmen koltuğunda ise deneyimli isim Aydın Bulut oturuyor.

📺 Tanıtımı İzlemek İçin Tıklayın

İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...