Payload Logo
22 Şubat 2025, 16:17
3

Kolajen İçeren Besinler Cildiniz ve Eklem Sağlığınız İçin Doğal Destek

Kolajen, cilt, eklem, saç ve tırnak sağlığı için hayati öneme sahip bir proteindir.
Kolajen İçeren Besinler Cildiniz ve Eklem Sağlığınız İçin Doğal Destek

Yaşlandıkça kolajen üretimi azalır ve bu da cilt kırışıklıkları, eklem ağrıları ve saç dökülmesi gibi sorunlara yol açabilir. Peki, doğal yollarla kolajen üretimini artırmak mümkün mü? İşte kolajen açısından zengin besinler!

Kolajen İçeren Doğal Besinler

1. Kemik Suyu

✔ Kolajen bakımından en zengin besinlerden biridir.
Cilt elastikiyetini artırır ve eklemleri güçlendirir.
Evde doğal olarak hazırlanabilir.

2. Balık ve Deniz Ürünleri

Somon, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklar kolajen açısından zengindir.
Balık kılçıkları ve derisi en fazla kolajeni içerir.

3. Yumurta Beyazı

Doğrudan kolajen içeren nadir besinlerden biridir.
✔ Cilt yenilenmesini destekler.

4. Kırmızı Et ve Tavuk

Kas ve bağ dokularını güçlendirir.
✔ Tavuk derisi, bol miktarda kolajen içerir.

5. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak, lahana, roka ve pazı gibi sebzeler kolajen üretimini destekleyen antioksidanlar içerir.
Cilt ve bağ dokularını güçlendirir.

6. Narenciye ve C Vitamini Kaynakları

✔ Portakal, limon, greyfurt ve kivi gibi meyveler kolajen üretimini artıran C vitamini bakımından zengindir.
Serbest radikallere karşı cildi korur.

7. Kuruyemişler ve Tohumlar

Badem, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu cilt için gerekli amino asitleri sağlar.
Kolajen sentezini destekleyen sağlıklı yağlar içerir.

8. Sarımsak

Kükürt içerdiği için doğal bir kolajen güçlendiricidir.
Cilt ve eklem sağlığına katkı sağlar.

9. Avokado

E vitamini bakımından zengindir ve cildi besler.
Kolajen üretimini artırarak kırışıklıkları azaltır.

Kolajen Üretimini Artırmak İçin Ekstra Öneriler

Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Bol su tüketerek cildinizi nemli tutun.
Kolajen destekli takviyeler kullanabilirsiniz.

Kolajen seviyesini artırmak için doğal besinler tüketmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek büyük önem taşır. Özellikle kemik suyu, balık, yumurta ve yeşil sebzeler düzenli tüketildiğinde cilt sağlığını destekleyebilir ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir.

29 Nisan 2025, 18:58
3

25-44 Yaş Arası Alarm! Korona Sonrası Şok Artış!

Son araştırmalar, tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs pandemisi sonrası 25 ila 44 yaş arasındaki genç yetişkinlerde kalp krizi oranlarının çarpıcı bir şekilde arttığını ortaya koydu. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Bilge Erdoğan, bu yaş aralığında kalp krizi vakalarının yüzde 30 gibi önemli bir oranda yükseldiğine dikkat çekti.
25-44 Yaş Arası Alarm! Korona Sonrası Şok Artış!

Erdoğan, kalp krizinin yaşanmadan önce çoğu hastada kritik sinyaller verdiğini belirtirken, özellikle diyabet hastaları ve yaşlılarda belirtisiz kalp krizlerinin de görülebileceği uyarısında bulundu.

KALP KRİZİ GELİYORUM DİYOR MU? BELİRTİLERE DİKKAT!

Prof. Dr. Mustafa Bilge Erdoğan, kalp krizi geçiren hastaların büyük bir bölümünde önceden bazı belirtiler veya risk işaretleri görülebildiğini ifade etti. Ancak bu belirtilerin her zaman açık ve belirgin olmayabileceğini vurgulayan Erdoğan, "Yüzde 50-70 civarında hastada, kalp krizinden günler ya da haftalar önce bazı uyarıcı semptomlar görülebilir. Bu belirtiler genellikle göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, halsizlik gibi bulgulardır" dedi.

Özellikle gece uykudan uyandıran göğüs ağrısının önemli bir sinyal olduğunu belirten Prof. Dr. Erdoğan, eforla gelen göğüs ağrısı veya baskı hissi, efor kapasitesinde azalma, sırta, kola, çeneye vuran ağrı, aşırı yorgunluk gibi durumların da ciddiye alınması gerektiğini söyledi. Hipertansiyon, diyabet, hiperkolesterolemi, sigara, aile öyküsü ve obezite gibi risk faktörlerinin varlığında ise ön belirti olmasa dahi riskin yüksek olduğuna dikkat çekti.

Media content

Kadınlarda kalp krizi belirtilerinin farklılık gösterebileceğini de vurgulayan Prof. Dr. Erdoğan, mide bulantısı, yorgunluk ve sırt ağrısı gibi rahatsızlıkların da kalp krizi işareti olabileceği konusunda uyardı.

KORONAVİRÜS VE YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ ARTIŞIN NEDENİ Mİ?

Son yıllarda kalp krizi vakalarındaki artışın nedenlerini değerlendiren Prof. Dr. Erdoğan, COVID-19 pandemisinin bu artışta önemli bir rol oynadığını belirtti. Özellikle 25 ila 44 yaş arasındaki kalp krizi oranındaki yüzde 30'luk artışın bu durumu net bir şekilde ortaya koyduğunu söyledi.

Pandemi sürecinde fiziksel aktivitenin azalması, sağlıksız beslenme alışkanlıklarının yaygınlaşması ve obezite gibi faktörlerin kalp krizi riskini önemli ölçüde artırdığını ifade eden Erdoğan, genetik faktörler ve ailesel hiperkolesteroleminin de riski yükselten unsurlar arasında yer aldığını kaydetti. Ayrıca pandemi döneminde rutin sağlık kontrollerinin ihmal edilmesinin de kalp krizine yönelik tedavide geç kalınmasına yol açabileceğine dikkat çekti.

ERKEN TANI HAYAT KURTARIR!

Koroner arter hastalıklarında erken tanının hayati önem taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Erdoğan, erken tanı sayesinde damar tıkanıklığının ilerlemeden fark edilerek tedaviye başlanabileceğini söyledi. Bu sayede damar daralması ilerlemeden müdahale edilirse kişinin uzun süre normal yaşamına devam edebileceğini belirtti.


İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...