Payload Logo
24 Şubat 2025, 23:24
1

Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri

Çocukların sağlıklı ve dengeli beslenmesi, büyüme ve gelişimleri açısından büyük önem taşır.
Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalık Önerileri

Özellikle gün içinde açlıklarını bastırmak için tükettikleri atıştırmalıklar, sağlıklı ve besleyici olmalıdır. Peki, çocuklar için hem lezzetli hem de sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir? İşte evde kolayca hazırlayabileceğiniz besleyici atıştırmalık önerileri…

1. Ev Yapımı Yoğurtlu Meyveli Kaseler

Yoğurt, çocuklar için mükemmel bir protein ve probiyotik kaynağıdır. Üzerine muz, çilek veya yaban mersini gibi meyveler ekleyerek hem lezzetli hem de vitamin açısından zengin bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

2. Şekersiz Ev Yapımı Granola Bar

Marketlerde satılan granola barlar yerine, yulaf, bal, fındık ve kuru meyveler ile evde sağlıklı atıştırmalıklar yapabilirsiniz. Bu sayede katkı maddesi içermeyen doğal bir enerji kaynağı oluşturabilirsiniz.

3. Fırınlanmış Sebzeli Cipsler

Patates yerine havuç, kabak veya pancar gibi sebzeleri ince dilimler halinde keserek fırında çıtır çıtır hale getirebilirsiniz. Çocuklarınız hem cips keyfi yapar hem de sebzeleri severek tüketir.

4. Muzlu ve Yulaflı Kurabiye

Beyaz un ve şeker içermeyen, sadece muz, yulaf ve cevizle yapılan sağlıklı kurabiyeler, çocukların tatlı ihtiyacını doğal yollarla karşılamasına yardımcı olur.

5. Peynirli Mini Sandviçler

Tam buğday ekmeği, peynir, salatalık ve domates ile küçük sandviçler hazırlayarak çocuklarınıza hem doyurucu hem de sağlıklı bir alternatif sunabilirsiniz.

6. Ev Yapımı Meyve Püresi

Hazır meyve püreleri yerine, muz, elma ve armut gibi meyveleri blenderdan geçirerek doğal ve katkısız bir atıştırmalık yapabilirsiniz.

7. Haşlanmış Yumurtalı Atıştırmalıklar

Protein açısından zengin olan haşlanmış yumurtayı küçük dilimlere ayırarak, yanına biraz peynir ve ceviz ekleyerek besleyici bir öğün haline getirebilirsiniz.

Sağlıklı Atıştırmalıklarla Çocuklarınızı Mutlu Edin!

Çocuklarınıza sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak için doğal, katkısız ve ev yapımı atıştırmalıkları tercih edin. Hem enerji verici hem de besleyici bu alternatiflerle çocuklarınızın sağlığını koruyabilirsiniz!

29 Nisan 2025, 18:58
6

25-44 Yaş Arası Alarm! Korona Sonrası Şok Artış!

Son araştırmalar, tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs pandemisi sonrası 25 ila 44 yaş arasındaki genç yetişkinlerde kalp krizi oranlarının çarpıcı bir şekilde arttığını ortaya koydu. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Bilge Erdoğan, bu yaş aralığında kalp krizi vakalarının yüzde 30 gibi önemli bir oranda yükseldiğine dikkat çekti.
25-44 Yaş Arası Alarm! Korona Sonrası Şok Artış!

Erdoğan, kalp krizinin yaşanmadan önce çoğu hastada kritik sinyaller verdiğini belirtirken, özellikle diyabet hastaları ve yaşlılarda belirtisiz kalp krizlerinin de görülebileceği uyarısında bulundu.

KALP KRİZİ GELİYORUM DİYOR MU? BELİRTİLERE DİKKAT!

Prof. Dr. Mustafa Bilge Erdoğan, kalp krizi geçiren hastaların büyük bir bölümünde önceden bazı belirtiler veya risk işaretleri görülebildiğini ifade etti. Ancak bu belirtilerin her zaman açık ve belirgin olmayabileceğini vurgulayan Erdoğan, "Yüzde 50-70 civarında hastada, kalp krizinden günler ya da haftalar önce bazı uyarıcı semptomlar görülebilir. Bu belirtiler genellikle göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, halsizlik gibi bulgulardır" dedi.

Özellikle gece uykudan uyandıran göğüs ağrısının önemli bir sinyal olduğunu belirten Prof. Dr. Erdoğan, eforla gelen göğüs ağrısı veya baskı hissi, efor kapasitesinde azalma, sırta, kola, çeneye vuran ağrı, aşırı yorgunluk gibi durumların da ciddiye alınması gerektiğini söyledi. Hipertansiyon, diyabet, hiperkolesterolemi, sigara, aile öyküsü ve obezite gibi risk faktörlerinin varlığında ise ön belirti olmasa dahi riskin yüksek olduğuna dikkat çekti.

Media content

Kadınlarda kalp krizi belirtilerinin farklılık gösterebileceğini de vurgulayan Prof. Dr. Erdoğan, mide bulantısı, yorgunluk ve sırt ağrısı gibi rahatsızlıkların da kalp krizi işareti olabileceği konusunda uyardı.

KORONAVİRÜS VE YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ ARTIŞIN NEDENİ Mİ?

Son yıllarda kalp krizi vakalarındaki artışın nedenlerini değerlendiren Prof. Dr. Erdoğan, COVID-19 pandemisinin bu artışta önemli bir rol oynadığını belirtti. Özellikle 25 ila 44 yaş arasındaki kalp krizi oranındaki yüzde 30'luk artışın bu durumu net bir şekilde ortaya koyduğunu söyledi.

Pandemi sürecinde fiziksel aktivitenin azalması, sağlıksız beslenme alışkanlıklarının yaygınlaşması ve obezite gibi faktörlerin kalp krizi riskini önemli ölçüde artırdığını ifade eden Erdoğan, genetik faktörler ve ailesel hiperkolesteroleminin de riski yükselten unsurlar arasında yer aldığını kaydetti. Ayrıca pandemi döneminde rutin sağlık kontrollerinin ihmal edilmesinin de kalp krizine yönelik tedavide geç kalınmasına yol açabileceğine dikkat çekti.

ERKEN TANI HAYAT KURTARIR!

Koroner arter hastalıklarında erken tanının hayati önem taşıdığını vurgulayan Prof. Dr. Erdoğan, erken tanı sayesinde damar tıkanıklığının ilerlemeden fark edilerek tedaviye başlanabileceğini söyledi. Bu sayede damar daralması ilerlemeden müdahale edilirse kişinin uzun süre normal yaşamına devam edebileceğini belirtti.


İlginizi Çekebilecek Haberlerimiz

Aşağıya kaydırmaya devam edin...